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닥터인터뷰칼럼

하늘마음 의료진의 인간미 넘치는
인터뷰 칼럼을 공개합니다.

394편 : 청개구리 다이어트
작성일 2025.01.08    조회수 1310
청개구리 다이어트

배가 고프지 않을 때 먹고, 배가 고플 때는 먹지 않기 - 데이비드 호킨스 '치유와 회복'에서



이 내용은 데이비드 호킨스 박사의 책 ‘치유와 회복’에 나온 방법입니다.

제가 아는 다이어트 중에 심리적인 원인인 '허기'를 해결해 주는 방법이기에 가장 근본적인 다이어트 방법이 아닐까 생각됩니다.



다이어트의 가장 큰 문제는 '허기' 입니다.

허기’를 느끼면 ‘폭식’을 하게되고 그 뒤엔 ‘죄책감, 자괴감’이 따라옵니다.



그래서 대부분 다이어트는 강력한 자기억제와 자기조절에 성패가 달려있다고 생각합니다.

그런데 '허기의 양'은 '정해져 있어서' 그저 '놓아주고 지켜보기'만으로도, 때가되면 ​'허기가 사라진다'는 내용이 데이비드 호킨스의 설명입니다.



그리고 또 좋은 소식은 우리가 '허기가 없을때 더 맛있게'​ 식사를 할 수 있다는 점입니다.



배가 고프지 않을 때(허기가 없을 때) 식사 때가 되어서 식사를 시작하면 음식을 있는 그대로 만나고 재료 하나하나의 맛​을 느끼며 예전보다 훨씬 맛있고 건강하게 식욕을 해소해가며 먹을 수 있습니다.



반면 허기가 질 때는 음식의 맛을 제대로 느끼고 즐기는 것은 불가능​ 합니다. 허기를 채우는데 급급하기 때문입니다.



그러므로 허기는 지켜보면 사라지므로 허기질 때는 먹지 않고 허기를 잠재우고, 때가 되면 너무 허기지기 전에 식사를 하는 것이 과식, 폭식, 죄책감의 악순환을 예방하는 길 입니다.



더 깊은 내용은 데이비드 호킨스의 '치유와 회복'을 읽어보시길 바랍니다.

다이어트 외에도 삶에서 느끼는 어려움들을 해결하는데 도움이 되는 내용이 많습니다.
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